自分の適性体重を知ろう

普段はあまり意識しない「適正体重」ですが、妊娠しやすい体づくりには適正体重でいることが欠かせません。まずは自分の適正体重を知ることから始めましょう。

適正体重の指標となる「BMI（体格指数）」

まず最初に知っておきたいのは、一般的にもよく知られているBMI（Body Mass Index）です。自分の体の健康度の指標となるものですので、ぜひ自分のBMIを計算してみて下さい。

BMI = 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

体重を身長の2乗で割るのですが、自分で計算する場合は身長の単位がメートルであることに注意して下さい。

例）身長が158cm、体重が52kgの人の場合

BMI = 52（kg）÷1.58（m）÷1.58（m） = 20.83

一般的にBMI指数は"22"が理想とされています。それは、BMI指数が22.0の時が一番病気になりにくいという統計がでているからです。

自分のBMIを計算してみよう！

それでは早速BMIを計算してみましょう。下の入力ボックスに身長（cm）と体重（kg）を入力するだけで簡単に計算できます。

なお、数値は必ず半角で入力して下さいね。

BMI指数からみる「肥満度」

具体的にBMIを測定できたら、自分のBMI指数から肥満度がどの程度がみてましょう。

上の図から分かるように、「標準体重」はBMI指数が"18.5〜25.0"と言われていますが、妊娠するため（不妊を防ぐため）には「BMI指数24.0以上が肥満」と考えて下さい。

それは、BMI指数24.0を超えると排卵障害が起こりやすくなり、24.0以下の場合と比較して不妊の確率が50%もあがってしまうからです。

BMI指数24.0以下の人はその状態をキープできるように、そうでない人は24.0以下になるようにダイエットをがんばってみましょう。