生理中の過ごし方

生理中の過ごし方で意識しておきたいこと

女性の体は非常にデリケートですが、特に生理中はその傾向が強くなります。生理中の過ごし方のポイントをおさえておくことで、毎月の生理期間を少しでも快適に過ごせるように心がけましょう。

体を温かくしましょう

体を温かくすることで生理痛は軽くなります。食事や飲み物も、温かいものを心がけて摂りましょう。また、下着の重ね着などする際は血行が悪くならない程度に。お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは控えた方が無難です。

シャワーよりもお風呂に入りましょう

お風呂には毎日入って、外陰部をいつも清潔に保ちましょう。生理中は家族などに配慮し、湯船につからずにシャワーで済ませる場合が多いと思いますが、シャワーでは体は十分に温まりません。体が温まりやすい半身浴がおすすめです。

適度な運動をしましょう

生理中だけでなく、日頃から冷え性対策やダイエット、血行を良くするためにウォーキングが有効です。ウォーキングであれば生理中でも十分できます。下半身のストレッチや足のマッサージといった、自宅で気軽にできることでも継続することで効果が期待できます。

鎮痛剤の利用はほどほどに

鎮痛剤は困った時に頼りにしがちですが、依存しすぎないように注意しましょう。普段から服用しすぎると、いざという時に効き目が弱くて痛みが治まらないといったことになりかねません。なお、鎮痛剤を飲んでも生理痛が治まらない場合は、子宮内膜症の可能性が高いので注意が必要です。