生理痛の原因
人によってはひどい痛みを伴うこともある生理。妊娠するためにも、不妊の原因ともなりかねない子宮の病気の影響がないかチェックしましょう。
人によってはひどい痛みを伴うこともある生理。妊娠するためにも、不妊の原因ともなりかねない子宮の病気の影響がないかチェックしましょう。
生理のときにあらわれる痛みを総称して「生理痛」と呼びます。生理痛の代表的な症状は下腹部の痛みと腰痛ですが、人によっては頭痛に悩まされたり吐き気をもよおす人もいます。痛む時期にも、生理の前から痛み始める人もいれば、生理の1〜2日目がすごく痛むという人もいます。
痛み方も実に様々で、少し痛む程度というケースや、薬を飲まないと過ごせない人、ひどい人になると生活に支障がでるケース（仕事を休まざるをえない等）もあります。
生理痛が起こる原因としてはいくつか考えられることがあります。生理痛の原因を知ることで、自分なりの緩和策を考えてみましょう。
精神的ストレスや緊張などを感じると交感神経が異常に働き、血管や子宮の平滑筋が過度に収縮され、子宮への血液の供給不足や酸素不足をもたらすことによって生理痛が起こります。
また、思春期に重い生理痛に悩まされた人の中には生理に対して嫌悪感や不安感を持っていることが多く、痛みに過敏になっている場合があります。
過去に中絶した経験があると、「生理痛は人工中絶をしたのが原因ではないか」と悩む人もいます。人工中絶自体は生理痛の原因にはならないので安心して欲しいのですが、そのように自分を精神的に追い込むことによってストレスが発生し、生理痛の原因になっている可能性は大いにあります。
生理のときには、子宮内膜からプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。このホルモンが子宮を収縮させて、不要になった子宮内膜や血液の排出を促す働きをしてくれます。
体質的にプロスタグランジンの分泌量が多い方は必要以上に子宮が収縮するため、下腹部痛や腰痛を感じるようになります。成人後にもひどい生理痛が続くような場合には、このホルモンの過剰分泌が考えられます。
このプロスタグランジンですが、生理痛に悩む女性は生理痛のない女性と比較して、多く分泌されていることが証明されています。
子宮筋腫や子宮内膜症などが原因となる場合もあります。子宮筋腫があると出血量が増え、痛みも激しくなります。子宮内膜症も年々痛みが強くなり、時には鎮痛剤などが効かない程痛みが激しくなる場合もあります。
「最近痛みがひどくなってきた」「生理の時に出血量が増えた」といったように、これまでの生理と様子が変わってきたと感じた際には、早目に病院で受診した方がいいでしょう。
特に夏になると冷たいものを食べたり、飲んだりすることが多くなると思いますが、過剰に冷たいものを摂ると内臓の冷えが起こり、内臓等の筋肉の収縮力が異常に強くなり、月経血の流れが悪くなることで生理痛が起こります。食べ物に限らす、冷房や薄着などで同様に体が冷えて血行が悪くなることで生理痛を強く感じることがあります。
食べ物の観点で言うと、体内に取り込んでいるはずのカルシウムやマグネシウムが大量に不足することで生理痛が起こる場合も多いので注意が必要です。
また、生理痛は生活の変化や精神的なストレスなどによっても、痛みが生じることもあります。不規則な生活、極端なダイエット、運動不足なども影響していることが多いようです。不規則な生活をあらため、精神的にも肉体的にもリラックスすることで痛みは緩和できます。
生理痛でお悩みの方は、コーヒーや紅茶などカフェインを含むものは控えることをおすすめします。その他には、水分や塩分などむくみをおこすもの、特に生理前は果物や生野菜サラダ、冷たい飲料水は摂らないように心がけることが大切です。
逆に積極的に摂取して欲しいのは、大豆やアーモンド・プルーン大豆といった豆類で、これらは大豆イソフラボンを多く含み、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで、ホルモンバランスを正常化してくれます。
チョコレートやあずきなどの甘いものは、血糖値が上がり血流を良くしてくれます。生理時は体がだるくなりがちで脳が甘いものを欲しがりますから、こういったものを食べるのもおすすめです。
またアーモンドにはビタミンEが豊富に含まれ、ホルモン分泌作用や血行促進作用がありますので、血行不良でおきる生理痛を緩和する効果が期待できますので、ぜひお試しになって下さい。
