生理不順の原因

生理不順の悩みから開放されるためには、まずはそれらの原因を知ることが大切です。健康で妊娠しやすい体づくりのためにも、生理不順改善に向けた第一歩を踏み出しましょう。

まずは生理不順の原因を知りましょう

生理不順の悩みから開放されるためには、女性ホルモン分泌の問題点を解決することが最優先です。では、女性ホルモンの分泌が正常に行われなくなったりバランスが崩れてしまう原因とは一体どういうものがあるのでしょうか。

まずはそれらの原因を知ることで、これからの解決に向けた第一歩につなげていきましょう。

生理不順の原因 〜心身のストレス〜

生理不順の一番大きな原因といわれているのがストレスです。ストレスが溜まってしまうと自律神経系に悪影響を及ぼし、ホルモンバランスが著しく乱れてしまい、生理不順の原因となってしまいます。

生理不順の原因 〜食生活の変化〜

外食が多く、肉類を中心とした食生活を送ることでも生理不順になってしまいます。肉類をたくさん摂取するとエストロゲンという女性ホルモンが増加してしまうため、生理不順につながります。野菜や魚などバランスのよい食事を心がけましょう。

生理不順の原因 〜急激な体重の変化〜

自分の体に負担が大きいダイエットは、卵巣の機能をストップさせ、生理不順を引き起こします。ダイエット自体に問題があるわけではないですが、急激に体重を落とそうとせず、ゆるやかに減量していくのが理想です。ダイエットを強く意識しすぎると精神的なストレスにもなりますので気をつけましょう。（逆に、急に太るのも生理不順の原因になりますおで、食べすぎにはくれぐれもご注意を。）

生理不順の原因 〜睡眠不足〜

睡眠不足は近年特に問題視されています。理想的な睡眠時間は7時間とされていますが、睡眠時間が7時間以下の人が半数近いというデータも出ています。ぐっすりと気持ちよく眠ることが大切ですが、どうしても不規則な生活によって睡眠不足になりがちなのもうなずける話です。ただ、やはりこれも生理不順の大きな原因となってしまいます。

睡眠は量（時間）も大切なのですが、その質がより重要になります。質の高い睡眠をとるためのポイントをこのサイトでも紹介していますのでぜひチェックしてみて下さい。

→　ストレス解消（ぐっすり睡眠）