イソフラボン

イソフラボンについては、その効果について頻繁にメディアで取り上げられているように、すでに市民権を得たと言っても過言ではないほど一般的になりました。あらためて、そのお役立ち効果を確認してみましょう。

イソフラボンの効果

イソフラボンは大豆のフラボノイドの一種で、体内で女性ホルモンと似たような働きをするため「植物エストロゲン」とも言われます。また、女性ホルモンが減少した場合には代替ホルモンとして作用します。

妊娠したい女性の体の調子を整えてくれる大切な存在ですから、イソフラボンが不足しがちという方は、意識的に摂取したいものです。

イソフラボンは「納豆」「豆腐」「味噌」「きなこ」などの大豆食材に豊富に含まれます。大豆に含まれるイソフラボンの含有率は0.2％と微量ですが、日常摂取するイソフラボンの多くは大豆食品から摂取されています。

イソフラボンには、更年期のイライラや骨粗鬆症の緩和、乳ガンや前立腺ガンの抑制、血中コレステロール値や血圧を低く抑える、等の作用があると言われています。

大豆食品を多く摂取する日本人が欧米人と比べて、「更年期障害」「循環器疾患」「骨粗鬆症」などの発症率が低いのは、イソフラボンの摂取量の差によるものという考え方が一般的です。

イソフラボンは妊娠中は控えた方がいい？

妊娠前には不足しない程度に摂取をしたいイソフラボンですが、妊娠後になると少しだけ注意が必要です。

厚生労働省は「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取り扱い指針」で、「妊娠中・授乳中の人、乳幼児、小児は摂取しないこと」と注意事項を表示するよう求めています。

イソフラボンを気にするあまり、大豆食品を控えて栄養バランスを乱してしまったら本末転倒です。大豆の上質なたんぱく質やビタミン、食物繊維等は妊婦中でも、とても大切な栄養素であることは間違いありません。

念のため、「妊娠中は通常の食事に上乗せしてまでサプリメントでイソフラボンを摂取することは控える」程度に考えておけば問題ないでしょう。

イソフラボンはどうやって摂る？

イソフラボンが含まれる代表的なサプリメントは以下のものがあります。

大豆イソフラボン （サプリンクス・ビタミン・ストア）

大豆に含まれるイソフラボンは、植物性の女性ホルモン様物質として注目を集めています。女性ホルモンは、妊娠時の授乳、生理循環をコントロールする働きがあることから、女性の新陳代謝を活発にし、若さを保つ目的から女性ホルモン注射がブームになったことがありましたが、反面、女性ホルモンそのものを多量摂取に発ガン性があることが認められました。大豆イソフラボンには、女性ホルモン療法に指摘された危険性はなく、安全に女性ホルモン摂取と同様の効果が期待できます。